Удаленка в России: как не сойти с ума — плюсы и минусы удаленной работы

Удаленка в России: как не сойти с ума

Удаленная работа в 2025 году — это уже не просто модное словечко, доставшееся нам из ковидных времен, а реальность, в которой живет по минимальным оценкам миллион россиян. Все они строят карьеру, не выходя из квартиры. Яндекс, Тинькофф, Ozon и куча стартапов предлагают удаленные вакансии, а фрилансеры находят заказы на Kwork или Freelance.ru. Но, справедливости ради, удаленка — это не всегда про кофе в пижаме и свободу. Иногда это про борьбу с прокрастинацией и холодильником, который манит каждые полчаса или котиками, от которых не оторваться. Рассказываем, какие есть плюсы и минусы удаленной работы для работника, а также делимся советами, как не выгореть и держать продуктивность на хорошем уровне. 

Почему удаленка — это круто: плюсы удаленной работы

Удаленная работа — это как билет в свободную жизнь. Вот что делает ее такой классной:

1. График, который подстраивается под тебя

Если суть работы позволяет, на удаленке ты решаешь, когда начать и закончить работу. Хочешь вставать с первыми лучами солнца? Пожалуйста, начинай в 7 утра. Ночная сова? Никто не мешает кодить или писать тексты до 2 часов ночи. Главное — закрывать задачи вовремя. 

Огромный плюс в том, что можно делать перерывы днем и, например, заниматься спортом. Или сходить на бьюти процедуры, что будет особенно актуально девушкам, которые вынуждены выискивать свободные окна у своих мастеров, работая в офисе. 

2. Экономия на удаленке

Плюсы удаленной работы несомненно включают экономию денег. На дорогу и обеды в офисе может уходить до 20 000 рублей в месяц. А еще, не надо тратиться на офисную одежду. 

А тут мы писали про способы накоплений и экономии: 

3. Комфорт и уют дома 

Чем хороша удаленная работа? Ты сидишь в любимых тапочках, с кружкой чая, без офисного шума. Можно обустроить пространство так, как хочется: удобное кресло, мягкий свет, плед. Никаких холодных кондиционеров и борьбы за открытое окно — сказка!

4. Свобода выбора локации для жизни 

Удаленка дает шанс выбирать из городской или дачной жизни, если интернет не подводит. Кстати, об экономии — жизнь в регионах дешевле, а природа часто ближе. Представьте: работаешь, а за окном — лес или море. Так можно сэкономить и на отпуске — уехать на пару месяцев на юг и пользоваться курортной инфраструктурой. 

5. Доступ к международным вакансиям и безграничным возможностям — ну или почти =). 

С удаленкой вы не привязаны к своему городу. Вакансии от московских компаний, стартапов из Петербурга или даже заказы из-за границы — все доступно через hh.ru, SuperJob или WeWorkRemotely. Это как будто весь мир в ноутбуке, и вы можете выбирать проекты, которые реально цепляют.

А тут мы писали, как найти работу по своим требованиям:

Где подвох: минусы удаленной работы

Конечно, не все так радужно. Удаленка — это не только свобода, но и испытание, особенно если вы не готовы к ее сюрпризам. Вот что может подпортить настроение:

1. Работа и жизнь — один большой микс

Когда ваш дом — это и офис, и кухня, и спальня, границы размываются. Становится легко работать до ночи или, наоборот, отвлекаться на бытовые дела. Это приводит к выгоранию или снижению продуктивности.

2. Одиночество

В офисе всегда есть коллеги, с которыми можно поболтать про новый сериал или посмеяться над шуткой. На удаленке этого нет, и порой чувствуешь себя как на необитаемом острове. Чувство изоляции может накрыть, особенно если вы живете один.

3. Техника может ломаться

Слабый интернет в регионах, перебои с электричеством или устаревший ноутбук могут стать серьезной помехой — это может сорвать дедлайны и препятствовать комфорту. Без надежной техники и связи удаленка превращается в стресс.

4. Карьера может застопориться и выйти с удаленки, возможно, все же придется

Несмотря на то, удаленная работа имеет ряд плюсов для компаний, удаленка в некоторых случаях все еще становится препятствием между сотрудником и работодателем. Только 11% работодателей полагают, что работа из дома может быть такой же эффективной, как из офиса. 

Редко можно встретить компанию с полностью удаленными работниками, например, в недавнем опросе проведенного компаниями «Технологии Доверия» и O1 Properties выяснили, что полностью удаленно работают только 7% сотрудников. Тут стоит понимать, в какой сфере вы хотите строить карьеру, если хотите строить ее вокруг удаленки — в реальном секторе экономики удаленно в среднем работают до 2% штата, а в телеком-отрасли до 20%. 

Конечно, работа в IT сфере дает больше возможностей для удаленной работы по определению — тут мы писали про работу в айти сфере – 

5. Выгорание подкрадывается незаметно

Без четкого графика легко засидеться до 3 утра, особенно если вы — перфекционист. Культура переработок никуда не делась, и на удаленке ты сам себе босс, который иногда слишком давит. Это прямой путь к усталости и потере мотивации.

Как не сойти с ума на удаленке: 7 советов для удаленщиков для домашнего офиса

Чтобы удаленка была в радость, вот наши проверенные советы:

1. Определите, что нужно для удаленной работы именно вам и обустройте свой уголок 

Найдите место, где будете только работать. Это может быть стол у окна, угол в спальне или даже раскладной столик в маленькой квартире. Главное — не сидите на диване или кровати, чтобы мозг четко разделял работу и отдых. Купите удобное кресло за 8 000–10 000 рублей и лампу с мягким светом, чтобы глаза не уставали. Если бюджет позволяет, добавьте второй монитор — это реально повышает продуктивность.

2. Поставьте границы времени

Гибкость — это здорово, но без расписания вы утонете в хаосе. Определите начало и конец рабочего дня, например, с 9:00 до 18:00 с перерывом на обед. И самое важное — выключайте рабочие чаты после работы. Многие работодатели и коллеги ждут, что вы будете на связи 24/7, но это ваш выбор — сказать «нет».

3. Не поддавайтесь соблазнам

Дома полно отвлечений: сериалы, соцсети, холодильник. Попробуйте самый популярный метод «Помидоро»: 25 минут работы, 5 минут отдыха. Если живете с семьей, договоритесь о «тихих часах», чтобы вас не дергали во время важных задач.

4. Не изолируйте себя от коллег

Чтобы не чувствовать себя отрезанным от мира, предложите коллегам неформальные чаты для обсуждения новостей или мемов. Такие разговоры помогают чувствовать себя частью команды и снимают ощущение одиночества.

5. Берегите здоровье

Сидячий образ жизни — бич удаленки. Делайте разминку каждые 1–2 часа: пара наклонов, растяжка или прогулка по комнате. Поставьте напоминание на телефон, чтобы не забывать. Следите за питанием: заранее готовьте полезные перекусы, чтобы не налегать на чипсы. 

7. Не забывайте отдыхать

Удаленка не значит, что вы должны быть на связи 24/7. Планируйте выходные без ноутбука и берите отпуск хотя бы раз в квартал. Даже смена обстановки на пару дней — поездка за город или прогулка в парке — помогает перезагрузиться. Многие удаленщики забывают про отдых, боясь упустить проекты, но без пауз продуктивность падает.

Удаленка — это шанс жить так, как хочешь: в уютной квартире, на даче у озера или у моря в Сочи. Но без дисциплины она может стать стрессом и минусы работы на удаленке превысят все плюсы. Сделайте себе удобное место, соблюдайте баланс, заботьтесь о себе и учитесь новому. Тогда удаленная работа станет не просто заработком, а способом жить в удовольствие.